睡眠、運動、食事
健康 冷水シャワーの効能
日中最高気温が35℃前後が毎日続き、夜でも最低気温が27℃前後という日々が長期間続くなか、8月も終りかけているのにお風呂の温度、シャワーの温度は真冬と同じ41℃にしていた。最近シャワーだけにしていたが、シャワー後に汗が止まらない。体が熱い。...
健康 マグネシウム
以前にアルファリポ酸とミトコンドリアについて書いたが、ミトコンドリアを元気にする要素としてマグネシウムが重要だとyoutubeで知りました。ミトコンドリアがいなかったら体内のエネルギーを生み出せないのだからただごとではない。ちゃんと食べてる...
健康 ストレッチ
Dr.ストレッチはガチアスリート勢もいるのだろうが、筋肉第一主義的なマニアックな場でもなく、人として正しい体に戻す場というか、とても安心できるコンセプトだった。
健康 災害時用備蓄
野菜はどうする。今日どうしても記録しておきたかったのがこれだ。カゴメのグリーンスムージー。とても美味しくてコンビニに行くとつい買ってしまう。野菜だからいいのだ。都合のいいことに賞味期限が6ヶ月と長くて助かる。
健康 ミトコンドリアの味方 アルファリポ酸の効果
Amazonのレビューでは対戦前に飲むと3、4倍長持ちするという人もいて、なんの選手かは不明ですが効く人には効く。個々の細胞に宿るエネルギー生産工場を活性化するのですから頑張る人には強い味方である事は間違いないようです。
健康 理想のトマト 睡眠の質の向上
最近、さらにありがたいポイントが加わりました。なんとＧＡＢＡ100mgが入り「睡眠の質」を向上させるという機能が追加されたのです！！ （GABAには睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つ機能や、一時的な精神的ストレスを軽減する機能があることが報告されています。）
健康 低反発マットレス
低反発マットレスの利点はたくさんあって「脊椎の整列」とか姿勢もよくなるとか言われるとありがたさが増します。
健康 理想の睡眠
日に８時間は寝たいところですがなかなかそうは行かない。実際は５，６時間平均になってしまう。朝７時にアラームをセットしても早朝５時に起きてしまうこともしょっちゅうで困っていた。そんなとき、とあるサプリの一撃で理想の睡眠が得られたのでここに記録します。